Prepara 1 semana de almuerzos en 1 hora

julio 01, 2015

El lío matutino de envasar los almuerzos puede ser brutal. Esta semana, olvídate el desorden y gana tiempo envasando una semana de almuerzos la noche del domingo. Todo lo que necesitas es una lista de compras (y una hora en la cocina) para preparar cinco almuerzos simples, saludables y que se pueden envasar. Preparados, listos... ¡compra, prepara, arma!

Aquí está todo lo que necesitas para preparar una semana completa de almuerzos: Comprar

Cuando se trata de guardar el almuerzo, la preparación es tu mejor amigo. ¡Es el momento en que te conviertes en un ninja de la cocina! Preparación:

Comprar

Uvas

Frambuesas

Fresas

Naranjas (2)

1 limón

Tomates cherry

Lechuga romana

Apio

Pimiento rojo

Salsa

Pan pita

Bolsa pequeña de nachos

Almendras fileteadas y escaldadas

Una bolsa pequeña de castañas de cajú

Galletas integrales

Mayonesa

Aderezo para ensaladas

Mantequilla de maní

Uvas pasas

Humus

Pechugas de pollo

Bloque de queso

Barra de chocolate negro

Chispas de chocolate negro

Preparación:

Comienza con las frutas y las verduras. Una vez que todo esté lavado y seco, pica finamente un tallo de apio, para la ensalada de pollo, y pica el resto del apio en bastones (lo suficientemente grandes para una untada de mantequilla de maní).

Corta en cuatro algunos tomates cherry y deja entero el resto.

Corta el pimiento rojo en cubos.

Parte la lechuga en trozos que tengan el tamaño de un bocado.

Pela y separa en gajos la naranja.

Separa las uvas en racimos.

Después, ralla la mitad del queso, y corta el resto en cubos, aproximadamente del mismo tamaño que los tomates cherry.

Después, parte el chocolate negro en cuadrados.

Por último, toma las pechugas de pollo cocidas y pícalas. Reserva 2 tazas para la ensalada de pollo. Corta el resto en pequeños cubos.

Armado

1 Ordena los ingredientes preparados y listos, las bolsas y los recipientes.

2 Para la ensalada de pollo, mezcla las 2 tazas de pollo cocido y picado con ½ taza de mayonesa, 1 cucharada de jugo de limón, ½ taza de almendras y 1 tallo de apio picado en un bol y condimenta con sal y pimienta a gusto.

3 Ahora, ¡usa las fotografías y los menús que figuran debajo como guía para armar los almuerzos!

4 Una vez que los almuerzos estén preparados, están listos para guardarlos en el refrigerador. Cuando llegue el momento, solo toma uno estés listo para salir.

Los almuerzos escolares exigen variedad. ¡Deshazte de las mismas cosas de siempre y prueba estas nuevas ideas de almuerzos saludables para niños! Todo lo que necesitas es 1 lista de compras y 1 hora para preparar con antelación 5 almuerzos fáciles en un domingo para que coman durante toda la semana. 1 lista de compra, 5 almuerzos, 1 hora